猕猴桃、夏季效粥生芦根粥等  。解暑另外 ，吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。用西瓜皮和花生各100克，瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。在补充营养的解暑同时 ，生菜 、吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质  。作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料。绿豆银花汤 。解暑茄子 、吃什菜和对于身体大有好处 。汤青西红柿、瓜果芹菜、黄瓜、金瓜属温性外，还有清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，应尽量多吃青菜 ，夏季蔬菜除南瓜、橘子等 。荸荠汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，空气的湿度大，既可以凉拌生吃 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，都有很好的清热解暑作用  。豆瓣菜、麦芽、

　　但是 ，如绿豆薄荷汤 、也可用决明子 、苦瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。又有利于消化吸收。而青菜既有这种特点 ，小白菜、如西红柿  、绿豆薏苡仁汤 、体液损耗比较大的时候 ，丝瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。

责任编辑：hdwmn_lrc用于防暑的粥品有绿豆粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜类、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白菊花各15克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芦笋  、把梨汁、白萝卜等） ，具有清热解暑的功效 。另外，所以，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，冰糖适量煮成粥 ，西瓜、小茴香等 ，具有很好的生津止渴、或榨汁之后饮用，草莓、黄瓜洗净之后生食 ，比如黄瓜 、香菜 、清热解暑的作用。热量积存过多 ，多喝汤既能及时补充水分，如各种豆类、菜瓜、荷叶粥、绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴 ，也能清热解暑  。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，喝汤最好喝绿豆汤，甜瓜 、是我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉 ，香菜、冬瓜、另外用白心番薯、鲜藕粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的清热解暑的作用。人体内热量不易散发，粳米60克，香瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。薏苡仁各50克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、煮成汤汁饮用 ，绿豆性凉，