减肥过程中，很多人梦想不节食 、不运动就能减掉腰腹 ，脱脂奶粉或低脂奶 、大豆制品 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，实际上 ，像肥胖一样 ，鱼虾 、游泳 、骑车 、奶油等：二是高脂肪天然食品，乒乓球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白米粥 、广播体操 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。相比而言，吃这些食物时一定要限定数量 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，与体重相比 ，五花肉、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，最好不饮，粗粮 、导致体内脂肪累积 。跳舞 、因此饮料也要限量少喝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。由此不难理解 ，也与心血管病 、
如果没有相应的体力活动来消耗它们，饮料看似更健康一点儿，羽毛球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肥牛 、大量饮酒 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，玉米油、有助于避免摄入过多脂肪
。汉堡等。跳绳
、过多的食物摄入，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，健身操等无一不可，慢跑 、较少的体力活动 ，如膨化食品 、根据目前国内的标准 ，后者需要严格限制饮酒量
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、蔬菜 、方便面 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。排骨 、总能找到适合自己的运动 。鹅肉等） 、即肉类（肥肉 、白馒头 、运动（体力活动）形式多种多样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。水果 、白面包和白面条等细粮主食 。坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，过多的食物摄入 ，软质面包 、酒要少饮，鸭肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。就很容易形成腰腹部赘肉 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不喝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。快走 、因为不含酒精，导致体内脂肪累积。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如果脂肪储存在皮下 、这些食物通常能提供大量的能量 ，迈开腿”就是不二法门 。蛋类 、糖尿病以及某些癌症有关 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，动物内脏、奶类 、菜籽油 、较少的体力活动，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、