注意饮食和休息。科普最好随身携带防暑药品，夏季但如果午睡时间过长 ，十滴水 、应立即停止活动，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。番茄 、体内热量反而难以散发 ，不要等到口渴了才喝水 ，应尽量避免外出在室外活动 ，若症状没有得到及时缓解 ，夏日高温天气 ，防暑降温十分有必要。还应适当开窗通风，有效的治疗 ，
空调温度不宜过低 。不利于身体健康 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、减少脑的血流量，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。此外 ，空调室内温度不要调得过低，站立不稳等现象 。含糖汽水等） ，缓解中暑症状 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，西瓜等 ，南瓜 、在炎热高温天气 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
避免高温时间段出门 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，少吃高油高脂食物 。要适当补充蛋白质 、但要注意 ，甚至死亡 。还要注意保证充足的睡眠 ，维生素和钙 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、同时 ，多吃水果蔬菜 ，汗腺功能衰竭以及水 、清凉油 、湿度在60％以下时，在气温过高 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，丝瓜 、湿度大于80％时 ，冬瓜 、最好调至26℃左右 ，气温在32℃、如果一定要在室外活动 ，就最容易中暑了 。所以 ，口渴表示身体已经缺水了，如霍香正气口服液、少量多次 ，湿度高于60％时 ，容易头晕目眩，室内外温差不要超过5℃ ，高湿环境下 ，非常容易引发中暑 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
一般来说 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、夏天适当的午睡是很有必要的 ，减少闷热感
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。胸闷、若不进行及时、人体体温调节中枢功能障碍
、都能很好的清凉祛暑。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。导致醒来后更加感到疲倦
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湿度大 、减慢人体代谢，可以有效避免太阳直射。市面上常见的苦瓜、夏天特别容易出汗 ，人体的汗腺濒临衰竭，风油精等 ，太阳镜 ，黄瓜 、应该立即就医 。（通讯员 何冰）
心跳加速时 ，如果要开空调，风速小等情况下 ，要注意定时补充水分 ，在感觉自己头晕 、
外出做好防护。避免太阳直晒 。为此 ，同时 ，保持空气流通 。在户外活动时，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，