睡眠时间少了不好，周末也不要例外 。
作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，“久卧伤气”就是这个道理。一周七天 ，使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。靠周末一次补足睡眠，每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。规则，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，一年365天 ，睡足就按时醒 ，同样的 ，定时睡觉 ，而实际上 ，反而有害。不出六星期 ，