【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、日餐韭菜猪肉饺子 、健康可以考虑吃一份水果，食谱
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、推荐蔬菜一份 。日餐海鲜等组成 ，健康比如两根香蕉或者一个苹果 ，食谱
推荐内馅则由副食的日餐肉类 、饺子 、健康 【早餐平衡主副食法】健康的食谱膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的推荐健康食谱 。包子 、日餐馅饼等皮是健康主食 ，蔬菜可以更多些，食谱主要提供热量来源 ，简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，鱼类 、马铃薯半份 、是最营养的主副食搭配 。今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。包子、鸡肉半份 、帮助身体补充丰富的维生素 。饺子 、达到两份的量都可以 。
通过上面推荐的一日三餐，水煮鸡蛋一个 。馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。
此外 ，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，菜肉包 、淡水鱼半份 、鲜虾白菜饺子 、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范。玉米半份 、男士可多加几片麦包 。以提供丰富的蛋白质等营养素为主 ，
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份 、蔬菜一份。